Alimente seu Cabelo!!!

Aqui vão algumas dicas de alimentos que tornam os fios dos cabelos mais bonitos e saudaveis:

ARROZ INTEGRAL - Com biotina, vitamina que ajuda a regular as fases do ciclo de vida do fio. Sua carência esta relacionada à queda do cabelo.

AVEIA - Tem silicio, mineral que auxilia na produção de colágeno, importantíssimo para o cabelo.

AZEITE DE OLIVA - Os ácidos graxos são essenciais durante o processo de queratinização das células que forma a haste do cabelo. Sem eles os fios se tornam mais finos e frágeis.

BATATA - Graças ao potássio, controla o equilibrio de água na haste do cabelo. Assim, melhora a hidratação e a flexibilidade e facilita o pentear.

CARNE VERMELHA - Fornece zinco, útil na síntese de proteínas, o principal componente dos fios.

COUVE - Contém vitamina E, que protege a oleosidade natural do couro cabeludo e melhora a circulação.

GEMA DE OVO - Ela tem pro-vitamina B5, que reduz a queda e acelera o crescimento.

GRÃO-DE-BICO - Fonte de magnésio, mineral que atua na renovação celular. Por isso, dá uma força e tanto para o crescimento do cabelo.

LEITE OU IOGURTE DESNATADO - O cálcio estimula a absorção do ferro e das vitaminas. Sem ele, o cabelo fica frágil e quebradiço.

MANGA - Rica em vitamina A, que protege as células capilares, ajuda a regular a oleosidade no couro cabeludo e também aumenta a elasticidade do fio.

REPOLHO - Com enxofre, indispensável na formação de queratina, a proteína que dá estrutura ao fio.

SALMÃO - O ômega 3 presente nesse alimento age como um poderoso antioxidante, fortalecendo as cutículas dos cabelos.

FONTE: REVISTA BOA FORMA, 2010.